Será que o Pilates promove o fortalecimento muscular ?

05
fev 2014

Atualmente discute-se se o Pilates é capaz de fortalecer efetivamente os músculos por meio de seus exercícios ou se é apenas um exercício de alongamento.

O Pilates, tanto quanto a ginástica funcional, a localizada, a yoga e a musculação (em aparelhos ou peso livre) proporcionam um fortalecimento eficaz dos músculos sim.

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Só é necessário deixar claro quais são os seus objetivos com este trabalho muscular.

Se você quer hipertrofia, vai precisar priorizar carga máxima com poucas repetições e esta especificidade é mais facilmente atingida nos aparelhos de musculação. Além do mais, o alongamento muscular para esta finalidade não é bem visto e a postura é modificada pelo seu encurtamento.

Ainda com objetivo de hipertrofiar, você pode utilizar os pesos livres, mas estes exigirão mais das articulações, já que desafiam muito mais a organização do tronco e amplitude de movimentos na sua execução.

Por outro lado, se você busca a definição muscular com ganho de força, proteção contra lesão e melhora da “performance”, todos os outros recursos citados acima podem te ajudar.

Já é sabido que o peso livre, quando comparado aos aparelhos de musculação, é capaz de promover ganho de força igual ou maior e ainda tem algumas vantagens, como o estímulo à correção postural e melhora da amplitude articular.

No Pilates, o desafio para ganho de força vem do próprio corpo, do uso de molas, dos acessórios externos e também dos pesos livres. Desta forma, fica claro que é possível fortalecer músculos por meio do Pilates.

A diferença mais importante entre ele e os outros métodos, é que o Pilates se preocupa prioritariamente com a qualidade de execução dos movimentos, com a postura e a respiração, o que desafia o “core” e o equilíbrio o tempo todo, e ainda faz tudo isso com o corpo em alongamento para deixa-lo mais leve e fluido.

Resumindo, o Pilates consegue reunir um ótimo trabalho postural, evita lesões, alonga o corpo como um todo e fortalece gradativamente os músculos tanto em busca de definição quanto de estabilização. Assim, o Pilates é mais completo! Basta definir os seus objetivos com seu instrutor e bons treinos!!!

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Fonte: http://fisiostudio.wordpress.com

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Pilates

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