Água e Pilates: dupla perfeita!

24
ago 2012

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A água é conhecida como “a fonte da vida”! Ela é essencial em todas as funções fisiológicas do corpo humano e age como reguladora de temperatura, diluidora de sólidos, transportadora de nutrientes e resíduos por entre os órgãos. Quando praticamos Pilates, perdemos mais água, por meio do suor, pois esse é o mecanismo de que nosso corpo dispõe para que nossa temperatura corporal não ultrapasse os 37 graus. Se a água é evaporada pela pele e não é reposta, desidratamos e prejudicamos a nossa saúde.

Além disso, a água também interfere em outros mecanismos muito importantes, como transportar oxigênio para os músculos através dos glóbulos vermelhos do sangue, eliminar o dióxido de carbono pela respiração e regular a pressão arterial para o bom funcionamento do coração e da circulação. A boca seca já é um sinal de desidratação, por isso, não podemos esperar a sensação de sede para bebermos água. E, muito menos, substituir água por sucos ou chás, pois estes não possuem a mesma velocidade de absorção, já que necessitam da digestão.

Observe a coloração de sua urina, ela deve apresentar-se incolor ou ligeiramente amarela. Se ela encontra-se escura, é sinal de desidratação e de excesso de dejetos tóxicos ácidos. Outros sinais de desidratação são: dor de cabeça, cansaço, tontura,

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aparecimento de câimbras, alterações na pressão arterial, dores musculares, entre outros.

Estudos dizem que devemos tomar 39 ml x o peso do nosso corpo de água por dia. Agora é o momento de adquirir esse hábito, que junto com a atividade física e boa alimentação, são fundamentais para viver bem. Se você tem dificuldade em ingerir água, deixe uma garrafinha sempre por perto e beba aos goles.

No dia da aula de Pilates, beba de 250 a 500 ml de água, duas horas antes. Evite refrigerantes, bebidas alcoólicas e, ainda, alimentos muito pesados. Durante a aula, a cada 15 minutos, beba de 125 a 250 ml. Se seguir esses conselhos, além de evitar todos os males descritos acima, você terá muitos benefícios como: maior lubrificação dos espaços articulares; maior hipertrofia muscular, caso pratique atividade física com carga, como o Pilates; aumento da eficiência do sistema imunológico; prevenção da obstrução das artérias no coração; melhora das funções cerebrais, evitando a perda de memória e tornando sua pele mais lisa, reduzindo assim o envelhecimento.

A grande maioria da população ainda não tem consciência de que a água é o melhor remédio natural para um grande número de enfermidades e a prevenção de muitos.

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Pilates

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