A Faixa Elástica é um acessório bastante comum no Pilates. Sua função é promover exercícios de resistência, podendo ser usada por praticantes de qualquer nível. Ela está disponível no mercado em diferentes resistências, tamanhos e cores. As de resistência mais suaves são indicadas para iniciantes e pessoas com o tipo físico intermediário. Existem outras que […]
A pergunta continua: Pilates emagrece? Muitas pessoas fazem a associação errada do termo emagrecer quando percebem, sobre a balança, que houve perda de peso. Seja com dieta, prática de exercícios físicos ou a combinação de ambos, o processo de emagrecimento deve buscar a eliminação de gordura. O foco do Pilates é a melhora do aspecto […]
Começa o frio e vai dando aquela preguicinha de ir para o Pilates, não é verdade? O cansaço, a rotina de trabalho e o frio são algumas desculpas comuns para fugir dos exercícios. Para driblar esse desânimo e trocar o sofá pela atividade física, existem soluções bem simples. Leia também: Chocolate combina com saúde, sim! Pilates para […]
O sistema ventilatório é formado por bombas e tubos que levam o oxigênio e retiram o gás carbônico dos pulmões, de uma maneira mais eficiente possível. A ventilação pulmonar é um processo realizado pelo sistema nervoso, por meio de estruturas centrais e periféricas, atendendo as necessidades do organismo, com a expansão e a retração da […]
A maioria das mulheres não resiste a um salto alto, é um acessório elegante e considerado indispensável no guardarroupas feminino. Mas alguns problemas causados pelo uso contínuo podem tornar o salto alto um vilão para a saúde da mulher. De acordo com a educadora física e instrutora de Pilates Ivana Henn, esse hábito pode gerar diversos problemas músculo-esqueléticos, em especial dores […]
Vai chegando a Páscoa e o medo de cair na tentação aumenta, não é verdade? Mas é perfeitamente possível aproveitar a data sem culpa, mantendo a boa forma. E com saúde, pois o chocolate tem muitas qualidades, é só saber comer. Essa delícia, principalmente nas versões amargo e meio amargo, ajuda a diminuir o estresse e provoca […]
Você já deve ter ouvido falar da overball ou soft gym. Há algum tempo, essa bolinha é usada em modalidades como Pilates, treinamento funcional, ioga e alongamento. Agora, virou destaque também na hora de esculpir os músculos. Não é para menos: os exercícios de ginástica localizada ficam muito mais eficientes feitos com o auxílio desse acessório. […]
A Chair é bastante popular por ser um equipamento pequeno e que ocupa pouco espaço. Apesar de parecer com uma cadeira comum, ela possui diversas funções e pode ser utilizada de muitas formas para ajudar seus usuários nos exercícios. Trata-se de um aparelho composto de uma caixa de superfície estofada, extremamente confortável para sentar, ficar […]
A postura adotada ao sentar, tem grande influência no estado apresentado pela pessoa no final do dia. Aquela postura apresentada por grande parte das pessoas, com ombros caídos, pescoço tensionado e coluna arqueada além de não favorecer o visual, faz mal à saúde. A forma de sentar e levantar pode ocasionar fadiga e conseqüentemente maior […]
O treinamento com o Bosu é de origem americana e caracteriza-se por ter como principal objetivo melhorar a condição física de cada participante em exercícios cardiovasculares, de força e flexibilidade. O Bosu é um acessório que tem a aparência de uma bola cortada ao meio e é bastante requerido pelos estúdios por ser de fácil […]